1 marca obchodzimy Światowy Dzień Walki z Otyłością, która uznawana jest za jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Z szacunków Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że podwyższoną masę ciała ma blisko dwa miliardy ludzi na świecie. Zobacz, co możesz zrobić, by zawalczyć o siebie i swoje lepsze samopoczucie.
Światowy Dzień Walki z Otyłością to okazja, aby z refleksją przyjrzeć się własnemu zdrowiu oraz stylowi życia. Ponad 60% Polaków zmaga się z problemem nadmiernej masy ciała. W czasie pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 wzrost masy ciała odnotowało 28% Polek i Polaków – to wniosek pochodzący z najnowszego raportu Narodowego Instytutu Zdrowia.
Leczeniem otyłości zajmują się specjaliści w poradniach chorób metabolicznych, lekarze diabetolodzy i endokrynolodzy.
Nadwaga i otyłość są przyczyną wielu bardzo groźnych chorób, m.in. takich jak udar, miażdżyca, a te właśnie choroby są na pierwszym miejscu pod kątem zgonów w Polsce. Należy pamiętać, że otyłość ma bezpośredni wpływ na problemy nowotworowe (nowotwór trzustki, nerek, jelita grubego, prostaty, rak piersi).
Słowa "odchudzanie" i "dieta", to słowa nacechowane negatywnie, obwarowane zakazami, których przecież nikt z nas nie lubi. Nie mobilizują też nieosiągalne cele, ponieważ jak mówi Dorota Zygmunt, która wiele lat walczyła z kilogramami - toczymy wojnę samemu ze sobą. To idealny dzień, aby przypomnieć naszą obszerną rozmowę ze szczęśliwą żoną i matką dwóch dorosłych synów. Jest to swoistym "poradnik" dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy <<"Ostatni dzień po grubej stronie życia". Rybniczanka opowiada jak toczyła walkę z kilogramami (rozmowa)>>
Najczęstszą przyczyną nadwagi i otyłości są złe nawyki żywieniowe, brak ruchu i podjadanie między posiłkami. Aby zapobiegać nadwadze i otyłości do codziennej diety należy wprowadzić świeże warzywa i owoce. W diecie nie powinno zabraknąć produktów pełnoziarnistych. Zaleca się zastąpić białe pieczywo chlebem żytnim, razowym lub jeść graham. Nie zapominajmy o kaszach oraz makaronach pełnoziarnistych. Zmianę nawyków żywieniowych połączmy z aktywnością fizyczną, spacerami i ruchem na świeżym powietrzu.
Aby sobie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów:
- wybierajmy schody zamiast windy,
- wysiadajmy przystanek wcześniej, aby się przespacerować,
- zastosujmy metodę „pustej szafki”, w której przechowujemy zwykle coś słodkiego,
- dobieraj zdrowe przekąski: surowe owoce, warzywa,
- pamiętaj o piciu wody – dzienne zapotrzebowanie to 30 ml/kg masy ciała.
Tagi: Światowy Dzień Walki z Otyłością, otyłość chorobą cywilizacyjną otyłość, walka z kilogramami, Dorota Zygmunt, Rybnik
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu Rybnik.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
17-letni Kamil chciał zrobić dla rodziny grilla. Jest poważnie poparzony. Jego mama prosi o wsparcie
19862Gwałt na małoletniej w Rybniku. Kryminalni zatrzymali dwóch mężczyzn
19556Grzegorz J. usłyszał wyrok: 2,5 roku więzienia!
18957Sejm dał zgodę, a prezydent Duda? RAŚ ma apel do śląskich samorządów
18709Greckie truskawki zalały polski rynek. Jak jest w Rybniku i ile kosztują?
18133Józef Makosz, były prezydent Rybnika - poparł Andrzeja Sączka
+430 / -233Koleje Śląskie uruchomią codzienne połączenia Rybnik-Gliwice - od 9 czerwca!
+190 / -3A. Sączek o hejcie w sieci: „niech 8 gwiazdek nie będzie stanem umysłu w Rybniku”. Zaproponował konsultacje społeczne
+261 / -102Wyprowadzał psa bez smyczy. Właściciel agresywnego czworonoga chciał przechytrzyć strażników
+161 / -10Rak wątroby u 12-latka. Filip z Jejkowic potrzebuje pomocy
+154 / -4Znamy kandydatów do Parlamentu Europejskiego. Kto startuje z naszego okręgu?
38W Czernicy powstało profesjonalne pole do minigolfa. Można tam wypożyczyć sprzęt
37Grzegorz J. usłyszał wyrok: 2,5 roku więzienia!
25„Wywożą dziecko poza miejsce zamieszkania”. Kontroler biletów zabiera głos
24Oto zastępcy prezydenta na nową kadencję. Szereg zarządzeń Piotra Kuczery
19Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera Rybnik.com.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~ 2024-03-02
18:14:41
Dość łatwo można zostać otyłym. Wystarczy mało ruchów, dojeżdżanie autem do pracy, jedzenie śmieciowej żywności, picie słodkich napojów