Jak sen wpływa na regenerację organizmu i wydajność umysłową. Sen to fundament zdrowia i wysokiej wydajności. Podczas głębokiej fazy snu nasz organizm intensywnie się regeneruje – odbudowują się tkanki, regeneruje układ nerwowy, a mózg przetwarza informacje i oczyszcza się z toksyn. Brak snu lub jego niska jakość może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, obniżonej odporności i spadku koncentracji.
2025-02-27 1493
W poprzednim artykule wprowadziłam Cię w świat biohackingu i opisałam, jak może on wpłynąć na zdrowie, wydajność oraz samopoczucie. Dziś przejdziemy o krok dalej i zajmiemy się jednym z kluczowych elementów biohackingu – dietą. Dowiesz się, jak zoptymalizować swoje odżywianie, aby maksymalnie wspierać organizm, jakie diety najlepiej wpisują się w założenia biohackingu oraz jakie superfoods i suplementy warto włączyć do codziennego jadłospisu. Czas, by świadomie wpływać na to, co jesz!
2024-10-23 3694
Noc to termin nieposiadający ustalonych ram czasowych. Ta pora dnia najczęściej kojarzy się z ciemnością, która od września do marca dłużej towarzyszy nam podczas dobowych obowiązków. Kulturowo ciemność została obciążona negatywnymi cechami i u większości osób budzi różnego rodzaju obawy. Ciemność ma też bardzo wiele pozytywnych walorów. Na przykład sale teatralne i kinowe na czas przedstawienia, czy projekcji są pozbawiane zbędnego oświetlenia. Gdy zapada zmrok, przy użyciu sztucznego światła można wyeksponować szczegóły architektury. Ilość luksów padających na powierzchnię decyduje o tym, czy zwrócimy na coś uwagę. Czy w każdym miejscu taki sposób manipulowania ludzką uwagą jest właściwy?
2024-10-16 4455
Wymiana danych o otaczającej nas rzeczywistości jest normalnym elementem każdego spotkania w mniejszym lub większym gronie, czy to osobistego, czy to za pomocą całego spektrum środków łączności. W zależności od upodobań można dyskutować o motoryzacji, zdrowiu, pogodzie, modzie, i na wiele innych tematów. Dla miłośników spraw ludzkich najciekawszym wątkiem jest to, czego możemy się dowiedzieć o drugiej, mniej lub bardziej nam znanej osobie. Ranga opinii zdaje się podnoszona słowami: „powiem ci w tajemnicy”, „nie powtarzaj nikomu”. Dobra intencja często daje odwrotny efekt.
2024-09-11 4245
Wprowadzenie do tematu biohackingu: Czym jest biohacking? Biohacking to nowoczesna, zyskująca na popularności dziedzina, która łączy naukę, technologię i zdrowy styl życia w celu optymalizacji funkcjonowania naszego organizmu. W prostych słowach, biohacking polega na świadomym i systematycznym wprowadzaniu zmian w stylu życia, które mają na celu poprawę zdrowia, wydajności, samopoczucia i długowieczności. To coś więcej niż tylko zdrowa dieta czy regularne ćwiczenia – to podejście, które zakłada wykorzystanie nowoczesnych narzędzi, technologii i wiedzy naukowej, aby dostosować funkcjonowanie organizmu do własnych potrzeb i celów. Historia biohackingu sięga początków XXI wieku, kiedy to grupy entuzjastów, zafascynowane możliwościami technologii i nauki, zaczęły eksperymentować z różnymi metodami wpływania na swoje ciało i umysł. Termin "biohacking" został po raz pierwszy użyty przez Dave'a Aspreya, który stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych twarzy ruchu, propagując idee takie jak dieta ketogeniczna, posty przerywane, czy picie słynnej Bulletproof Coffee. Dziś biohacking to szeroka dziedzina, obejmująca wszystko od zmiany nawyków żywieniowych, przez optymalizację snu, aż po zaawansowane eksperymenty z technologią.
2024-08-19 5690
W różnych czasach, różni ludzie spotykali się na różne sposoby, by podejmować wspólnie jedną ważną decyzję. O kulisach tych spotkań możemy szukać wiedzy w historii lub dokumentach. Kiedy skutki, takich spotkań i decyzji na nich podjętych dotykają nas osobiście zazwyczaj w sposób negatywny, zaczynamy stawiać pytania. Czy nie lepiej stawiać pytania przed podjęciem decyzji wtedy, kiedy można ją jeszcze zmienić? Może jednak nie jest tak, że władza ma gotowe rozwiązania i potrzebuje tylko milczącej akceptacji od swoich popleczników?
2024-01-09 12709
Różne są motywy do podejmowania działania. Podobno Charles Dickens napisał swoją najbardziej znaną powieść świąteczną po to, by pozbyć się długów karcianych. Tak więc można by zaryzykować tezę, że gdyby nie skłonność Dickensa do hazardu, nigdy nie zyskałaby literackiego życia postać Ebenezera Scrooge’a. Gdyby wspólnik Jakuba Marley'a, żył w dzisiejszych czasach, to może po przemianie też wsparłby lokalne instytucje. Czy współcześnie do interwencji wśród śmiertelników także potrzeba duchów?
2024-01-06 10776
Mniej więcej przed rokiem na potrzeby działań edukacyjnych z zakresu gospodarki wolnorynkowej posiłkowałem się krótką bajką pod tytułem „O Królu i Piekarczyku”. Parę tygodni temu, bajka została nawet utrwalona i zilustrowana. Dzięki temu najpierw jako wstęp do tematu z zakresu ekonomii proponuję jej obejrzenie, a następnie dyskusję na temat przedstawionych treści. Fikcyjna historyjka opowiada o konsekwencjach stosowania uprzywilejowanej pozycji na rynku przy zaspokajaniu potrzeb społecznych. Po ostatniej dotyczącej budżetu sesji Rady Miasta Rybnika zastanawiam się nad modyfikacją treści. Dlaczego?
2023-12-28 11089
Dawno temu, kiedy nie miałem jeszcze żadnego zarysu tego, jak będzie wyglądała moja przyszłość, miałem okazję spędzić Wigilię w środku lasu, w małej grupie zupełnie sobie obcych ludzi. Każdy z nas pochodził z innego miejsca, wychowywał się w otoczeniu innych świątecznych tradycji. Wiedzieliśmy, że nie możemy liczyć na żadne materialne prezenty. Największą niewiadomą i pretekstem do spekulacji było to, co znajdzie się na wigilijnym stole. Kucharz miała ksywkę „Chemik”, a jedynym potwierdzeniem jego kwalifikacji był fakt, że najwięcej czasu spędzał w pomieszczeniu, do którego na drzwiach wejściowych był napis „Kuchnia”.
2023-12-24 10895
Chyba każdy z nas ma w rodzinie lub zna kogoś, kto postanowił zmienić miejsce zamieszkania i osiedlił się w innym państwie. Bez szczegółowego wnikania w podstawy prawne przebywania naszych bliskich poza granicami Polski, do 1989 roku słyszałem w tym kontekście głównie termin „ucieczka”. Są też tacy, którzy wyjeżdżali znacznie później. Dla tych drugich termin „ucieczka” nie był obcy.
2023-12-07 12010
